求助如何科学延长时间，所谓凯格尔运动是否有效？

mkdddddz · 发表于 2025-4-21 15:41:52

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小弟弟有些敏感，时间有点短，怎么给小弟弟降敏，该如何是好

aids5866 · 发表于 2025-4-21 17:10:52

慢跑，控制心率，一次＞40分钟，一周3～次。

xiaobu333 · 发表于 2025-4-21 17:41:52

凯格尔是绝对有效的，但是基本上就前两个月感觉变化特别明显，可以试试长跑，深蹲，站桩，游泳之类的，其实大部分有氧运动都能加强弟弟

zxcvbnm496 · 发表于 2025-4-22 17:41:52

多操，慢慢就降敏了，感觉和运动关系不大，就是做多了就不那么敏感了

wiki · 发表于 2025-4-25 15:41:52

可以尝试下氯米帕明。

zyxhs · 发表于 2025-4-25 16:56:52

吃快餐的时候就真快，跟女朋友在一起就慢了很多

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